Kostenlos in der Frühphase
Ferrum ist die Wettkampfvorbereitung für Kraftathleten: Training, Ernährung und Gesundheit per Blutwerten. Periodisierte Mesozyklen, ein Makro-Tagebuch und e1RM-Analysen. Ohne Excel, ohne Notizbuch, ohne Zettel am Kühlschrank.
// Du bewegst das Eisen. Ferrum rechnet.
Funktionen
Training, Ernährung und Gesundheit — als verbundenes System, nicht als drei getrennte Tabellen.
So funktioniert's
Ohne Ballast: Plan bauen, Zyklus starten, Sätze loggen, Analysen lesen.
Ein Mesozyklus: Wochen, Tage, Übungen, Supersätze. Pausen kaskadiert: Programm → persönlicher Standard → 120 Sekunden.
Das Programm wird als unveränderlicher Snapshot eingefroren: Ändere den Plan, die Historie bleibt erhalten. Der Kalender führt die Heavy-/Light-Wochen automatisch.
Gewicht × Wdh. × RPE — in Sekunden erfasst. Training auf jedes Datum: gestern vergessen? Heute nachtragen.
Epley-e1RM pro Übung: Serien nach Wochentyp, Wiederholungsbereiche, lückenlose Historie.
Warum Ferrum
Ein gewöhnlicher Tracker protokolliert, was war. Ferrum steuert, was kommt.
| Ferrum | Typischer Tracker | |
|---|---|---|
| Trainingsstruktur | Periodisierte Mesozyklen: Wochen → Tage → Übungen | Eine flache Liste geloggter Sätze |
| Analyse | Epley-e1RM: Serien nach Wochentyp und Wiederholungsbereich | Vorher-nachher-Historie |
| Ernährung | Makro-Ziele für Trainings- und Ruhetage, TDEE nach Mifflin-St Jeor | Nur ein Kalorienzähler |
| Blutwerte | Marker, Referenz-Flags, Trends (Modul in Entwicklung) | Keine |
| Supersätze | Positionen im gemeinsamen Tagesfluss, Pause zwischen Runden | Keine |
| Sprachen | RU · EN · DE ab Werk, kg/cm oder lb/in | Meist nur eine |
In Zahlen
Was in der Beta schon funktioniert, steht genau so da.
3
Russisch, Englisch, Deutsch. Übungskatalog und Mahlzeiten inklusive.
6
Vom Frühstück bis zum Snack: Makro-Tagebuch mit Tagesbilanz und Zielen.
e1RM
Geschätztes Maximum aus Gewicht und Wiederholungen — für jeden Satz.
24
Über 14 Muskelgruppen, plus eigene Übungen mit Aliasen.
2
Trainings- und Ruhetag. Modus „nur kcal“ oder „nach Makros“.
5
Gewicht, Puls, Blutdruck, Schlaf, Befinden — einmal täglich.
Ebenfalls dabei: Supplement-Tagebuch mit genommen/verpasst · Barcode-Suche · kg/lb · eigene Produkte · unveränderliche Zyklushistorie
Für wen
Wettkampfatleten und ernsthafte Amateure — alle, die nach Plan trainieren, nicht nach Laune.
Kniebeuge · Bank · Kreuzheben. Periodisierung, Prozente und RPE sind deine Muttersprache.
Volumen, Supersätze, Makros und Gewichts kontrolle in Check-ins.
Verbund-Basis, eigene Übungen und ein Ernährungstagebuch für WODs und Alltag.
Schwere Verbundübungen und Ungewöhnliches Gerät — eigene Übungen decken das ab.
Reißen und Stoßen: wöchentliche Wellen und Intensitäts kontrolle.
Ein bis drei Jahre dabei, Fortschritt da, Ordnung nicht? Ferrum richtet das: Programm, Logbuch, Analysen — statt zehn Excel-Tabs.
Athleten, Programme und Fortschritt in einem Fenster verwalten. In Arbeit.
FAQ
Kostenlos in der Frühphase — Du bewegst das Eisen. Ferrum rechnet.
Ja. In der Frühphase ist alles kostenlos und ohne Funktionslimits. Bezahlte Tarife kommen später — wir kündigen Änderungen rechtzeitig an.
Deine Daten gehören dir: Export und vollständige Kontolöschung (GDPR-Kaskade, Dateien inklusive). Medizinische Daten werden erst nach deiner ausdrücklichen Bestätigung gespeichert.
Russisch, Englisch und Deutsch. Einheiten: kg/cm oder lb/in — deine Wahl.
Nein. Ferrum ist ein Werkzeug für Gesundheitsmonitoring und Schadensminimierung: Es markiert Marker als „unter / über / im Bereich“ — strikt nach den Referenzwerten deines Labors — und zeigt Trends. Das ist keine Diagnose und keine Therapie. Bei medizinischen Fragen geh zum Arzt.
Nein. Ferrum ist Self-serve: registrieren, Programm bauen, Zyklus starten, loslegen. Ein eigener Trainer-Modus ist geplant.
Bringe deine Vorbereitung heute in Ordnung. Das erste Training landet fünf Minuten nach der Registrierung im Logbuch.
Kostenlos in der Frühphase · keine Karte nötig